Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Haltere

Abdomene +

323 kcal

Brațe & Abdomen

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de 4 Zile pentru Brațe Subțiri și Abdomen Puternic

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul