Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Bandă de Rezistență

Fese +

248 kcal

Fese și Core

Acest antrenament face parte din acest plan:

7 Zile de Fitness cu Benzi de Rezistență

28 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul