Antrenament

Începe Antrenamentul

38 min

Mașină +

Quadricepși +

271 kcal

Partea Inferioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Construiește o spate puternică în 4 săptămâni

24 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Left Side

25 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Right Side

25 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul