Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Fără Echipament

Quadricepși +

244 kcal

Opțional: Abdomen și alergare

Acest antrenament face parte din acest plan:

Construiește o spate puternică în 4 săptămâni

24 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Finalizator

Răcire

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Cercul genunchiului

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul