Antrenament

Începe Antrenamentul

41 min

Haltere +

Quadricepși +

360 kcal

Întregul Corp

Acest antrenament face parte din acest plan:

Coapse și șolduri puternice

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Cerc hip alternativ în picioare

Left Side

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Right Side

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

25 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul