Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Haltere +

Quadricepși +

327 kcal

Picioare și Spate

Acest antrenament face parte din acest plan:

4 Săptămâni pentru un Piept și Umeri Puternici

24 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Bloc #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Bloc #5

Blocul #6

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Latura Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Încălzire în Poziția Fluture

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul