Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Haltere

Partea superioară a corpului

244 kcal

Spargerea Părții Superioare a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program Intermediar cu Gantere de 4 Zile

28 Antrenamente

7 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finalizator

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul