Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Haltere +

Piept +

249 kcal

Partea Superioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program Intermediar cu Gantere de 4 Zile

28 Antrenamente

7 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

25 sTimpFără echipament

Îndepărtare cu Bandă de Rezistență

25 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul