Antrenament

Începe Antrenamentul

34 min

Haltere +

Quadricepși +

249 kcal

Întregul Corp

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program Intermediar cu Gantere de 4 Zile

28 Antrenamente

7 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Swing lateral al piciorului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

25 sTimpFără echipament

Mers cu genunchi înalți

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul