Antrenament

Începe Antrenamentul

38 min

Haltere +

Biceps +

295 kcal

Umeri, Brațe, Gambe & Abdomen

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan Focalizat pe Partea Inferioară a Corpului

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finalizator

Încălzire

Cerc cu brațele

25 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

30 sTimpFără echipament

Caterpillar

30 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

25 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul