Antrenament

Începe Antrenamentul

38 min

Haltere +

Biceps +

340 kcal

Partea Superioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan Intermediar Puternic Pentru Femei

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finisher

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Partea Stângă

15 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Latura dreaptă

15 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul