Antrenament

Începe Antrenamentul

36 min

Bară +

Quadricepși +

291 kcal

Partea Inferioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de sală de 3 zile

12 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finalizator

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul