Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Haltere +

Piept +

339 kcal

Partea Superioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan cu Gantere de 3 Zile

12 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

25 sTimpFără echipament

Îndepărtare cu Bandă de Rezistență

25 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul