Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Mașină +

Umeri +

198 kcal

Umeri Smash

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de split de 5 zile pentru bărbați

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Flexie Alternativă a Umărului

30 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul