Antrenament

Începe Antrenamentul

36 min

Haltere +

Partea superioară a corpului

296 kcal

Brațe și Umeri

Acest antrenament face parte din acest plan:

Antrenament de Forță pentru Partea Superioară a Corpului în 5 Zile

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Cerc cu brațele

25 sTimpFără echipament

Caterpillar

30 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

30 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

25 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul