Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Fără Echipament

Quadricepși +

232 kcal

Partea Inferioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de fitness de 4 zile pentru un program ocupat acasă

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Cerc hip alternativ în picioare

Left Side

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Right Side

20 sTimpFără echipament

Încălzire în Poziția Fluture

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul