Antrenament

Începe Antrenamentul

32 min

Haltere

Partea superioară a corpului

278 kcal

Partea Superioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de fitness de 4 zile pentru un program ocupat acasă

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #5

Finisher

Cooldown

Warmup

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Left Side

15 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Right Side

15 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul