Antrenament

Începe Antrenamentul

20 min

Fără Echipament

Abdomene +

164 kcal

Opțional: Antrenament pentru abdomen

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan cu Gantere pentru Puterea Parții Inferioare a Corpului

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Finalizator

Răcire

Încălzire

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul