Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Haltere

Biceps +

233 kcal

Zi de Tragere

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de sculptare a părții superioare a corpului cu gantere

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

30 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul