Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Haltere

Triceps +

195 kcal

Sesiune de Împingere

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de sculptare a părții superioare a corpului cu gantere

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Cercul încheieturii

30 sTimpFără echipament

Întinderea pieptului la perete cu brațul îndoit

Left side

25 sTimpFără echipament

Întinderea pieptului la perete cu brațul îndoit

Right side

25 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

12RepetăriFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul