Antrenament

Începe Antrenamentul

28 min

Haltere +

Picioare

204 kcal

Sesiune de Picioare

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de sculptare a părții superioare a corpului cu gantere

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Swing lateral al piciorului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Left Side

25 sTimpFără echipament

Rotarea externă a șoldului pe o singură picior

Right Side

25 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul