Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Kettlebell +

Quadricepși +

328 kcal

Quadricepși și bicepși femurali

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de 5 Zile pentru un Corp Inferior Puternic și Subțire

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finalizator

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul