Antrenament

Începe Antrenamentul

37 min

Mașină +

Quadricepși +

283 kcal

Ziua picioarelor

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de Definire de Vară de 5 Zile pentru Bărbați

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Răcire

Încălzire

Swing de picior

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Latura dreaptă

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Latura dreaptă

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul