Antrenament

Începe Antrenamentul

36 min

Fără Echipament

Ischiogambieri +

251 kcal

Abdomen și alergare

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de Definire de Vară de 5 Zile pentru Bărbați

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Latura Stângă

12RepetăriFără echipament

Swing lateral al piciorului

Latura Dreaptă

12RepetăriFără echipament

Lovitura de fund

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul