Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Haltere +

Umeri +

262 kcal

Partea Superioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan Funcțional pentru Partea Inferioară a Corpului de 5 Zile

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

25 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

25 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul