Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Haltere +

Umeri +

318 kcal

Partea Superioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Pierderea puternică a grăsimii în 5 zile pentru femei

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Left Side

15 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Right Side

15 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Bandă de rezistență în jurul lumii

50 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul