Antrenament

Începe Antrenamentul

39 min

Bară +

Partea superioară a corpului

318 kcal

Pompa de Spate

Acest antrenament face parte din acest plan:

Calea de 4 Zile către un Corp Definit pentru Bărbați

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #6

Finalizator

Încălzire

Cerc cu brațele

25 sTimpFără echipament

Bandă de rezistență în jurul lumii

25 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul