Antrenament

Începe Antrenamentul

39 min

Haltere +

Partea superioară a corpului

308 kcal

Antrenament de Putere de Împingere

Acest antrenament face parte din acest plan:

Programul de Forță pentru Bărbați de 5 Zile

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Bloc #2

Blocul #3

Blocul #4

Bloc #5

Blocul #6

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

20 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul