Antrenament

Începe Antrenamentul

39 min

Mașină +

Fese +

284 kcal

Sesiune pentru Partea Inferioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Programul de 8 Săptămâni pentru Femei: Rămâi Subțire pentru Totdeauna

40 Antrenamente

8 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Swing de picior

Left Side

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Right Side

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul