Antrenament

Începe Antrenamentul

39 min

Cablu +

Fese +

300 kcal

Ardător de Glutei și Abdomen

Acest antrenament face parte din acest plan:

Programul de 8 Săptămâni pentru Femei: Rămâi Subțire pentru Totdeauna

40 Antrenamente

8 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Cerc hip alternativ în picioare

Left Side

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Right Side

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Swing de picior

Left Side

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Right Side

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul