Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Haltere +

Picioare

210 kcal

Ardere a Gluteilor

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Antrenament Minimalist pentru Femei de 4 Zile

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Latura Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul