Antrenament

Începe Antrenamentul

39 min

Haltere +

Partea superioară a corpului

320 kcal

Pull Smash

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de 12 Săptămâni De La Zero La Erou Pentru Bărbați

48 Antrenamente

12 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul