Antrenament

Începe Antrenamentul

41 min

Haltere +

Partea superioară a corpului

351 kcal

Partea Superioară a Corpului și HIIT

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de Antrenament pentru Creșterea Masei Musculare pe 4 Zile pentru Femei

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Flotare pe Patru Membre Plus

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul