Antrenament

Începe Antrenamentul

45 min

Bandă de alergare +

Quadricepși +

360 kcal

Partea Superioară a Corpului & LISS

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de Antrenament de Creștere a Masei Musculare în 4 Zile pentru Bărbați

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Finisher

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Partea Stângă

15 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Latura dreaptă

15 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul