Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Haltere +

Abdomene +

330 kcal

Partea Superioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Programul de Antrenament Forever Strong de 8 Săptămâni pentru Femei

40 Antrenamente

8 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

30 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul