Antrenament

Începe Antrenamentul

34 min

Bicicletă Staționară

Quadricepși +

268 kcal

Abdomen și Cardio

Acest antrenament face parte din acest plan:

Programul de Antrenament Forever Strong de 8 Săptămâni pentru Femei

40 Antrenamente

8 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Finisher

Cooldown

Warmup

Cerc de gleznă

Left Side

20 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Right Side

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul