Antrenament

Începe Antrenamentul

32 min

Fără Echipament

Abdomene +

301 kcal

Antrenament pe intervale de înaltă intensitate

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de antrenament de calistenie de 4 zile pentru femei

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Răcire

Încălzire

Cerc de gleznă

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Lovitura de fund

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul