Antrenament

Începe Antrenamentul

29 min

Cutie Plyometrică

Oblici +

279 kcal

Antrenament Intervale de Intensitate Mare (HIIT)

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de antrenament de 5 zile pentru creșterea masei musculare pentru femei

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Cerc de gleznă

Left Side

20 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Right Side

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul