Antrenament

Începe Antrenamentul

39 min

Mașină +

Picioare

278 kcal

Furtuna de Picioare

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de antrenament de 5 zile pentru creșterea masei musculare pentru bărbați

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Partea Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul