Antrenament

Începe Antrenamentul

37 min

Bandă de alergare

Quadricepși +

308 kcal

Abdomen și LISS

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de antrenament de 5 zile pentru creșterea masei musculare pentru bărbați

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Bloc #1

Blocul #2

Blocul #3

Finisher

Răcire

Încălzire

Cerc de gleznă

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Lovitura de fund

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul