Antrenament

Începe Antrenamentul

29 min

Fără Echipament

Abdomene +

261 kcal

Partea Superioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Calistenie de 21 de Zile în Timpul Postului pentru Bărbați

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Flexie Alternativă a Umărului

25 sTimpFără echipament

Ieșire

25 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Pisică Vacă la Flexie Plus

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul