Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Fără Echipament

Quadricepși +

346 kcal

Provocarea Corpului Întreg

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Calistenie de 21 de Zile în Timpul Postului pentru Bărbați

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Block #1

Blocul #2

Blocul #3

Finalizator

Răcire

Încălzire

Cerc hip alternativ în picioare

Left Side

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Right Side

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul