Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Bară +

Quadricepși +

357 kcal

Sculptură de Putere pentru Partea Inferioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de 8 săptămâni pentru un abdomen plat la femei

40 Antrenamente

8 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finalizator

Încălzire

Swing de picior

Left Side

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Right Side

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

20 sTimpFără echipament

Scoop pentru Ischiogambieri pe O Singură Picior

Left Side

20 sTimpFără echipament

Scoop pentru Ischiogambieri pe O Singură Picior

Right Side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul