Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Fără Echipament

Quadricepși +

250 kcal

Sesiune pentru întregul corp

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Calistenie pentru Femei de 4 Zile cu Bară de Tracțiune

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul