Antrenament

Începe Antrenamentul

27 min

Fără Echipament

Quadricepși +

274 kcal

Explozie HIIT

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Calistenie pentru Femei de 4 Zile cu Bară de Tracțiune

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Răcire

Încălzire

Cerc de gleznă

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul