Antrenament

Începe Antrenamentul

42 min

Mașină +

Quadricepși +

376 kcal

Smash pentru Partea Inferioară a Corpului și HIIT

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de 12 săptămâni pentru femei pregătite pentru vară

60 Antrenamente

12 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finalizator

Încălzire

Swing de picior

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul