Antrenament

Începe Antrenamentul

51 min

Bară +

Partea superioară a corpului

Push-up-uri Avansate

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Antrenament Avansat pentru A Te Întări

17 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Cerc cu brațele

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Îndepărtare cu Bandă de Rezistență

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Împins cu bara pe bancă

10Repetări45 lbs

Odihnă

1 m

Împins cu bara pe bancă

10Repetări135 lbs

Odihnă

2 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul