Antrenament

Începe Antrenamentul

55 min

Mașină +

Quadricepși +

Picior avansat

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Antrenament Avansat pentru A Te Întări

17 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Forță

Întindere

Încălzire

Cerc de gleznă

Partea dreaptă

30 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Latura stângă

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea dreaptă

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Latura stângă

30 sTimpFără echipament

Genuflexiuni cu bara

10Repetări45 lbs

Odihnă

30 s

Genuflexiuni cu bara

10Repetări135 lbs

Odihnă

90 s

Genuflexiuni cu bara

10Repetări185 lbs

Odihnă

90 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul