Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Haltere +

Partea superioară a corpului

328 kcal

Stăpânirea Tragerii

Acest antrenament face parte din acest plan:

Planul Sigur pentru Genunchi de 5 Zile pentru Bărbați

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finalizator

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul