Antrenament

Începe Antrenamentul

29 min

Fără Echipament

Oblici +

256 kcal

Partea superioară a corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Calistenie de 21 Zile pentru Femei

18 Antrenamente

3 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

25 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

20 sTimpFără echipament

Flotare pe Patru Membre Plus

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul